آمادگی جسمانی به عنوان یك ورزش پایه، از مناسبترین ورزشها برای سنین نوجوانی محسوب میشود. این فعالیت ورزشی افزایش تواناییهای قلبی، تنفسی، عضلانی، اسكلتی و سوخت و ساز بدن را به دنبال دارد. تعداد تمرینات مربوط به این رشته براساس اینكه در چه سنی قرار گرفتهاید، متفاوت است. برای مثال كودكان بیشتر به بازی كردن علاقهمند هستند، به همین دلیل بهتر است تمرینات مربوط به آمادگی جسمانیشان در قالب بازی و حركات دستهجمعی انجام شود، اما نكته قابل توجه، شكلپذیری و الگوبرداری در این سنین است.
مربی یا الگویی كه تمرینات را انجام میدهد، باید مهارت كافی در این زمینه را داشته باشد، زیرا اگر این تمرینات به اشتباه یاد گرفته شود، آسیبهایی را ایجاد میكند.
تمرینات آمادگی جسمانی كه در زیر به آنها اشاره میشود، به چهار دسته كلی و
به هم پیوسته تقسیم میشود، اما باید توجه داشت تمرینات ابتدایی و انتهایی هر جلسه باید به گرم كردن بدن منجر شود.
ادامه مطلب
طبقه بندی: ورزش،
برچسب ها: افزایش قد، چگونه قد خود را افزایش دهیم؟، آیا قد قابل افزایش است؟،
مجله میهن: دو عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده میزان قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ایفا میکند.
تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی و سلامت عمومی فرد با میزان رشد قد ارتباط مستقیم دارند.
رشد قد فرایندی طبیعی و عمدتاً موروثی است که میتوان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد اما این را هم باید به یاد داشت که افزایش قد فرایندی یک شبه نیست. فرد باید این روشهای طبیعی را روزانه و بطور مداوم به کار گیرد تا در دراز مدت به نتیجه مطلوب برسد.
رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد.
در طول این مدت از طریق رژیمهای غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی میتوان میزان رشد را افزایش داد. در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است.
از آنجا که میزان ترشح هورمون تستسترون در پسرها بیشتر است، رشد استخوانها در آنها بیشتر بوده و در نتیجه آنان در مقایسه با دختران قد بلند میشوند. در ادامه مطلب 8 روش مفید را به شما آموزش خواهیم داد كه در صورت انجام دادن حتماً نتایج خوبی خواهید گرفت.
ادامه مطلب
طبقه بندی: مهارتهای زندگی، دانستنی ها، آموزش،
برچسب ها: افزایش قد، 8 توصیه برای افزایش قد، روشهای افزایش قد،
