مجله میهن: رژیم غذایی سالم یعنی این که هر فردی متوجه خوردن، چگونه خوردن و میزان نیاز بدنش به موادغذایی باشد. رژیم غذایی باید همیشه و همه جا قابل اجرا باشد نه این که مانند نسخه پزشکی برای مدتی اجرا و سپس کنار گذاشته شود. 

برای این کار لازم نیست از دیگران سوال کنید یا از رژیم غذایی آن ها پیروی کنید بلکه به محض مشاهده افزایش وزن عادت های غذایی خود را تغییر دهید تا به وزن مناسب برسید. در  ادامه مطلب به 15نکته در این باره اشاره می کنیم.